Achtsamer Waldspaziergang
Ein kulturübergreifender offener Angebot: Mit dem offenen Gruppenangebot „Achtsamer Waldspaziergang“ wollen wir ein Angebot schaffen welches die Beziehung zur Natur ermöglicht und dadurch die Beziehung zu jedem Selbst eröffnet.
Die Selbstwirksamkeit der Frauen soll angeregt werden sich im geschützten Wald selbst zu erfahren und die Natur zu erforschen. Insgesamt soll die Lebensqualität der Frauen durch die positiven Wirkungen des Waldes verbessert werden. Die positive Wirkung des Waldes auf den Menschen ist wissenschaftlich bewiesen. Der Aufenthalt im Wald steigert das Wohlbefinden auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. Der achtsame Aufenthalt im Wald wirkt Stressreduzierend und Immunstärkend. Die niedrigen Lufttemperaturen erhöhen beispielsweise die Leistungsfähigkeit des Körpers und die hohe Luftfeuchtigkeit befeuchten die Atemwege. Regelmäßige achtsame Aufenthalte im Wald reduzieren und senken Stresshormone, senken den Blutdruck, schützen Herz und Kreislauf, wirken beruhigend und verbessern den Schlaf. Es schärft die Sinne, wirkt stimmungsaufhellend erhöht die Aufnahmefähigkeit und inspiriert. Dadurch eignet es sich beispielsweise als Prävention für Menschen mit Depression, für Schmerzpatienten und letztlich alle Menschen, die oft das Gefühl haben dem Stress des Alltags zu unterliegen.
Es werden Angebote geschaffen, die einladen zum/zur….
- Schlendern, d.h. absichtslos und ziellos im Wald bewegen
- Rasten
- Öffnen aller Sinne
- Staunen
- Achtsamkeit
- Meditation
- bewussten Atmen
- sanftem und bewusstem bewegen
- bewusster Körperwahrnehmung
- Solozeit, d.h. Zeit für sich, Zeit der Besinnung.
Leitung:
Astrid Tjandra, Tanztherapeutin BTD ®, Heilpraktikerin für Psychotherapie; Stockkampfkunst; kreative Traumatherapeutin (ZKW)
Maike Osterndorff, Sozialarbeiterin (B.A.), Marma-Yoga-Lehrerin, Traumafachberaterin (zptn)
Wann: freitags, 9.30-11.30 Uhr
Wo: Eilenriede, Treffpunkt: Platz vor der Markuskirche, Oskar-Winter-Straße
Die Teilnehmerinnenzahl ist begrenzt. Eine Voranmeldung ist von Nöten.
Termine und weitere Informationen finden Sie auf unserem Flyer.